काठमाडौँ । योग र दौड दुवै किसिमका कसरत हुन् र दुवैका फरक-फरक प्रकारका फाइदाहरू छन्। योगले शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ।

योग, दौड र व्यायाम, कुनै पनि किसिमको कसरत, दुबै फरक प्रकारका हुन्छन्। बिस्तारै योगको फाइदा देख्नुहुन्छ। यो व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यसले मोटोपना, मधुमेह, दम र मुटुसँग सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। योगले तनाव, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्छ। यसले मानसिक र शारीरिक सन्तुलन कायम राख्छ।

दौड्दा शरीरको रक्तसञ्चार छिटो हुन्छ र मांसपेशी बलियो हुन्छ । दौडले क्यालोरी र बोसो दुवै जलाउँछ र मोटोपना कम गर्छ। दौडले मुटुलाई पनि राम्रो राख्छ। दौडनुअघि योगबाट वार्मअप गर्न सकिन्छ र दौडिएपछि योगबाट कूल डाउन गर्न सकिन्छ।

दौड र योग बीचको छनौट तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकता र फिटनेस लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँ तौल घटाउन र मांसपेशी बढाउन चाहनुहुन्छ भने, यो जिम प्रशिक्षण गर्न राम्रो छ।

कसरत अर्थात् व्यायाम हामी सबैको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। साथै, व्यायाम नगर्ने र धेरै गर्नाले पनि शरीरलाई हानि पुर्‍याउँछ। त्यसकारण, आज हामी एक व्यक्तिको कसरत कति लामो मानिन्छ भनेर कुरा गर्नेछौं।

एक दिनमा कति व्यायाम पर्याप्त छ ?

दैनिक कसरतले तपाईलाई मोटोपनाबाट बचाउने मात्र होइन, पाचन क्रियाका साथसाथै प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ र तनावलाई पनि टाढा राख्छ।

यसमा कुनै शंका छैन कि तपाईले आफ्नो शरीरलाई जति धेरै सार्नुहुन्छ, तपाईले राम्रो प्रभावहरू देख्नुहुनेछ। तपाईं धेरै तरिकामा कसरत गर्न सक्नुहुन्छ ।

जस्तै दौडने, दौडने, योग, नृत्य वा साइकल चलाउने। तपाईंले जुनसुकै व्यायाम गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र तपाईंको मुड पनि सुधार्छ।