काठमाडौँ । धेरैजसो मानिसहरू कोलेस्ट्रोलको समस्याबाट त्रसित छन्। यसबाट छुटकारा पाउन मानिसहरु औषधि खान्छन् । तर यसलाई केही चिज छन्, यसको सहायताले यसलाई सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
पछिल्लो समय मानिसमा कोलेस्ट्रोलको जोखिम बढ्दै गएको छ । यसबाट बच्न मानिसहरु धेरै औषधि सेवन गर्छन् तर अत्यधिक औषधि सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन सक्छ । यसबाट बच्नको लागि आज हामी तपाईलाई एउटा यस्तो चिजको बारेमा बताउन गइरहेका छौँ जुन हेर्दा निकै सानो तर कोलेस्ट्रोलको लागि रामबाण उपाय हो ।
हामी फ्याक्ससीडको(आलस) बारेमा कुरा गर्दैछौं। कोलेस्ट्रोल घटाउनको लागि सनको दानाको सेवन निकै फाइदाजनक हुन्छ । आउनुहोस् यसका फाइदाहरू बारे जान्नुहोस्।
फ्याक्ससीडको लाभ
Flaxseed एउटा सानो, खैरो बीउ हो। यसको सेवनले स्वास्थ्यमा धेरै फाइदा पु¥याउँछ । यसमा ओमेगा-३, फ्याटी एसिड, फाइबर र अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। फ्याक्ससीडको सेवनले कोलेस्ट्रोलको जोखिम कम गर्छ। यसमा पाइने ओमेगा–३ फ्याटी एसिड मुटुको स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। फ्याक्ससीडमा पाइने फाइबरले पाचन प्रक्रियालाई स्वस्थ बनाउन मद्दत गर्छ। यति मात्र होइन, मधुमेह रोगीका लागि फ्ल्याक्सको दाना निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यति मात्र होइन, फ्याक्ससीडमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले क्यान्सर जस्ता रोगलाई पनि टाढा राख्छ । यसको दैनिक सेवनले कपाल बलियो, छाला मुलायम हुनुका साथै तौल बढाउन पनि सहयोगी हुन्छ ।
यसरी खानुहोस् फ्ल्याक्ससीड
फ्ल्याक्ससीडलाई धेरै तरिकामा उपभोग गर्न सकिन्छ जस्तै तपाईले यसलाई भुटेर वा काँचो खान सक्नुहुन्छ। यसलाई दही, स्मूदी र ओट्ससँग पनि खान सकिन्छ।
जब तपाईं घरमा केक बनाउनुहुन्छ, तपाईं यसलाई केकमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। गर्भवती महिलाले चिकित्सकको सल्लाह लिएर फ्ल्याक्ससीडको सेवन गर्नुपर्छ । तपाईं पाउडरको रूपमा फ्ल्याक्ससीड पनि उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
