काठमाडाैँ । तौल बढ्दा धेरै रोग लाग्ने खतरा बढ्छ । यसले फिटनेसमा पनि नराम्रो असर गर्छ । तसर्थ, यसबाट बच्न मानिसहरूले खानाको मात्रा घटाउँछन् वा शारीरिक गतिविधि बढाउँछन्।

खाना छाड्नु र पसिना बगाउनु तौल घटाउने पुरानो ट्रिक भइसकेको छ । अब तपाई स्मार्ट तरीकाले वजन घटाउन सक्नुहुन्छ। सही खाना, क्यालोरी सेवन र सामान्य शारीरिक गतिविधि संग, तपाईं केवल १ महिनामा वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।

अमलाले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ। यसबाट तपाईले आफ्नो तौल छिट्टै घटाउन र आफ्नो फिटनेस सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। आउनुहोस् अमला खानुका फाइदाहरु…

अमला खाँदा पेटको बोसो छिट्टै घट्छ । यसमा पाइने फाइबरको कारण धेरै समयसम्म भोक लाग्दैन, जसले गर्दा क्यालोरीको मात्रा कम हुन्छ । हार्वर्डका अनुसार तौल घटाउनको लागि फाइबर बढाउनुपर्छ। यसले खानाको पाचन प्रक्रियामा सुधार गरेर बोसो जलाउँछ।

अमला अमिलो हुने भएकाले मानिसहरु यसको जुस पिउन रुचाउँछन् तर यसबाट फाइबर पाउदैन र तौल पनि घट्दैन । यस्तो अवस्थामा अमलाको चिया बढी फाइदाजनक हुन्छ ।

यसका लागि एउटा भाँडामा ४ कप पानी, १ चम्चा अमलाको धूलो, १ चम्चा सुक्खा अदुवा मिसाएर १ कप पानी नरहँदासम्म उमाल्नुहोस्। यसपछि यसलाई गिलासमा निकाल्नुहोस्। त्यसमा हल्का कालो नुन र मह मिसाएर पिउनुहोस् । यो मधुमेह रोगीहरु को लागी धेरै राम्रो मानिन्छ।

अमलामा क्रोमियम पाइन्छ, जसले खाएपछि चिनी बढ्नबाट रोक्छ। यो मधुमेह मा धेरै लाभदायक छ। अमलामा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि पाइन्छ, जसले अनुहारको चमक बढाउने काम गर्छ । यसले रगत प्रवाहमा पनि मद्दत गर्छ, जसले अनुहारलाई चम्किलो बनाउँछ।