काठमाडाैँ । धेरै सुत्नु स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुन्छ । यसका कारण शरीरमा आलस्य, निराशा, मनको भारीपन र कुनै पनि काम गर्न नचाहने जस्ता समस्या आउन सक्छ। पर्याप्त निद्रा राम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो। एक तरिकामा, यसले शरीरलाई चार्ज गर्छ र यसलाई फेरि सक्रिय बनाउँछ।

चिकित्सकहरु दैनिक ७-८ घण्टा सुत्ने सल्लाह दिन्छन् तर के तपाईलाई थाहा छ यसभन्दा बढी सुत्नु खतरनाक हुन सक्छ । यदि तपाईं धेरै सुत्दै हुनुहुन्छ भने यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ। अत्याधिक निद्रा लाग्नुका धेरै कारण हुन सक्छन् तर केही भिटामिन यस्ता छन्, जसको कमीले सधैं निद्रा लाग्ने गर्छ । जसका कारण मानसिक तथा शारीरिक स्वास्थ्य बिग्रन सक्छ ।

धेरै सुत्दा आलस्य, निराशा, मन भारी हुनु र कुनै पनि काम गर्न नचाहने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। जसका कारण रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुनु र हर्मोनल ग्रोथ बन्द हुने जस्ता समस्या पनि आउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा अत्याधिक निन्द्राका लागि कुन भिटामिन जिम्मेवार हुन्छ र त्यसलाई कसरी पूर्ति गर्न सकिन्छ भन्ने बारे जानौं…

कुन भिटामिनको कमीले अत्याधिक निद्रा लाग्छ ?
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार भिटामिन डी र भिटामिन बी १२ को कमीले धेरै निद्रा लाग्न सक्छ। शरीरमा भिटामिन डीको कमी हुँदा हड्डी कमजोर हुन थाल्छ र कपाल झर्न थाल्छ । एकै समयमा, भिटामिन बी 12 को कमीले धेरै प्रकारका युरोलोजिकल समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यी भिटामिनको कमी हुँदा निद्रामा बाधा पुग्छ र अत्याधिक निद्रा लाग्छ।

भिटामिन डी
भिटामिन डी शरीरको लागि धेरै लाभदायक छ। यसले हड्डी बलियो बनाउन सहयोगी हुन्छ । यसको कमीले अत्याधिक निद्राजस्ता समस्या मात्र नभई शरीर दुख्ने, रक्तचाप र मधुमेह जस्ता समस्या पनि निम्त्याउँछ। खराब खानपान र घामको कम सम्पर्कका कारण भिटामिन डीको कमी हुन सक्छ। आज हरेक तेस्रो व्यक्तिमा भिटामिन डीको कमी देखिएको छ ।

भिटामिन बी १२
भिटामिन B12 शरीरमा रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन जिम्मेवार छ। यी स्नायु प्रणाली को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यसको कमीले अत्याधिक निद्राको कारण मात्र होइन रक्तअल्पता, मानसिक कमजोरी, थकान, पेटको समस्या र अन्य धेरै रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

भिटामिन बी १२ र डी को कमी कसरी हटाउने?
भिटामिन डी र बी १२ को कमी दैनिक दूध पिएर पूरा गर्न सकिन्छ। यसका साथै दहीको सेवन पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

पनीरमा भिटामिन बी 12 र भिटामिन डी पनि पाइन्छ। दुवै भिटामिनको कमीलाई आहारमा समावेश गरेर पूर्ति गर्न सकिन्छ।

यदि तपाइँ भिटामिन डी र बी १२ को कमी पूरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आहारमा सोयाबिन समावेश गर्नुहोस्। यो एकदम पौष्टिक छ। यसमा दुवै भिटामिन पाइन्छ ।