काठमाडाैँ । पछिल्लाे समय नेपालमा मुटु रोगीहरुको संख्या दिनानुदिन बढ्दै गएको छ । हरेक दिन काेही कसैको हृदयघातको खबर सुनिरहनुभएको होला । स्वास्थ्य विज्ञहरुको विश्वास गर्ने हो भने कोलेस्ट्रोल बढेसँगै हृदयाघातको जोखिम निकै बढेको छ । हृदयघात सम्बन्धी समस्याबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
हृदयघात हुनुभन्दा एक महिना अगाडि देखिने लक्षणहरू के के हुन् ?
हृदयघातको कारण खराब जीवनशैली र खानपान हो । यस्तो अवस्थामा, सम्भव भएसम्म आफ्नो जीवनशैलीमा सुधार गर्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। यसका साथै शरीरमा हुने सानातिना विकारमा पनि पहिल्यै ध्यान दिनुपर्ने हुन्छ । किनभने भनिन्छ हृदयघात हुनुभन्दा एक महिनाअघि शरीरले विभिन्न तरिकाले संकेत दिन थाल्छ । सही समयमा पत्ता लाग्ने हो भने हृदयघातबाट बच्न सकिन्छ ।
हृदयाघात हुनुअघि शरीरमा धेरै प्रकारका लक्षण देखिन्छन् । यी लक्षणहरू यति साना हुन्छन् कि हामी प्रायः तिनीहरूबाट अनजान हुन्छौं। जसले गर्दा भविष्यमा गम्भीर अवस्था सिर्जना हुन्छ ।
हृदयघात हुनुअघि बिरामीले कमजोरी महसुस गर्न थाल्छ। जसका कारण सुत्न समस्या हुन्छ ।
हृदयघात हुनुअघि केही मानिसहरूलाई निद्राको कमी र सास फेर्न कठिनाइ हुन्छ। साथै कतिपय मानिसको शरीरमा यस्ता लक्षणहरु देखिने गर्दछ । पसिना संगै कमजोरी जस्तै।
कतिपय बिरामीलाई वान्ता हुने जस्ता समस्या पनि हुन थाल्छ । जसका कारण हात खुट्टामा कमजोरी महसुस हुन्छ ।
सुत्दा सास फेर्न गाह्रो हुनु हृदयाघातको प्रारम्भिक लक्षण हुन सक्छ।
हृदयघातबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने यी कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ ।
यदि तपाईं हृदयघातबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, दैनिक आधा घण्टा व्यायाम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी सबै बाहेक फाइबर युक्त आहार लिनुहोस्। आफ्नो शरीर अनुसार प्रोटिन र बोसो प्रयोग गर्नुहोस्।
साथै हृदयघातबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने जंक, बाहिरको खाना, नुन र चिनीको प्रयोग कम गर्नुहोस्। यी सबै बाहेक आफ्नो तौललाई सधैं नियन्त्रणमा राख्नुहोस् र रक्सी नपिउनुहोस्।
