काठमाडाैँ । आजकल तौल घटाउन के गर्दैनन् मानिसहरु ? कहिलेकाहीँ तिनीहरूले केटोदेखि बीच-बीचमा उपवाससम्म सबै कुराको सहारा लिइरहेका छन्। आज हामी तपाईलाई डाइटिङ गरेर होइन मखना खाएर बोसो घटाउने उपाय बताउनेछौँ।

मखानामा प्रचुर मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ

मखाना स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यदि तपाईंले आफ्नो आहारमा पोषक तत्वले भरिपूर्ण मखाना समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंले एक हप्ता भित्रमा यसको फाइदाहरू देख्नुहुनेछ। मखानामा फाइबर, प्रोटिन, क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यही कारणले गर्दा मखानालाई सुपरफुड भनिन्छ। बालबालिकादेखि वयस्कसम्म सबैले आफ्नो आहारमा मखाना समावेश गर्न सक्छन्। यसले हड्डीलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, पाचन प्रक्रियामा पनि सुधार गर्छ।

आज हामी तपाईलाई तौल घटाउनको लागि मखाना कसरी प्रयोग गर्न सकिन्छ भनी बताउनेछौँ। यसले तपाइँको पेटको बोसो एक हप्ता भित्र कम गर्नेछ। झुन्डिएको पेट तुरुन्तै कम हुनेछ। मखाना खाएपछि भोक कम लाग्छ । जसका कारण तौल छिट्टै कम हुन थाल्छ । आउनुहोस् मखाना कसरी प्रयोग गर्ने।

मखना खाँदा मोटोपना कम हुन्छ

मखानाले छिट्टै तौल घटाउँछ । यसमा उच्च फाइबरयुक्त खाना हुन्छ। साँझको खाजामा मखना खाँदा पेट भरिएको महसुस हुन्छ । यसका साथै मखानामा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन र क्याल्सियम पाइन्छ । जसका कारण तपाईको मोटोपन स्वतः कम हुन थाल्छ ।

तपाईको जानकारीको लागि, हामी तपाईलाई बताउछौं कि मखानामा क्यालोरी र फ्याटको मात्रा धेरै कम हुन्छ। मखना खाएपछि कम भोक लाग्नुको कारण यही हो । जसका कारण तपाई धेरै खानबाट बच्नुहुन्छ । थाल भरेर मखना खाए पनि कुनै हानी हुँदैन । मखानामा गुड़ र बोसोको मात्रा धेरै हुन्छ। जसले पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ ।

तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने यसरी खानुहोस् मखना

तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने भुटेको मखाना खान सक्नुहुन्छ । पहिले, यसलाई प्यान वा माइक्रोवेभमा राम्ररी भुन्नुहोस्। र त्यसपछि तपाईं यसलाई सजिलै खान सक्नुहुन्छ। यसमा एक चम्चा घिउ पनि हाल्न सक्नुहुन्छ। डाइटिङ गर्दा, तपाईं बेलुका वा बिहानको चियाको समयमा आरामसँग खान सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा पेट भरिएको महसुस हुन्छ र तौल पनि सजिलै घट्छ।

मसलादार मखना खान मन लाग्यो भने त्यसबाट चाट पनि बनाउन सकिन्छ । यसलाई बनाउनको लागि एउटा कचौरा लिनुहोस् र त्यसमा १ कचौरा भुटेको मखाना हाल्नुहोस्। त्यसपछि त्यसमा बारीक काटेको प्याज, टमाटर, हरियो खुर्सानी हाल्नुहोस्। यसमा केही भुटेको बदाम थप्नुहोस् र सबै कुरा राम्ररी मिलाउनुहोस्।

यसमा केही कालो मिर्च थप्नुहोस्। त्यसपछि त्यसमा कालो मिर्च, कागतीको रस र नुन मिसाउनुहोस्। तपाईं सजिलैसँग यो मखाने चाट बिहानको खाजा वा खाजाको रूपमा खान सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा तपाईंको तृष्णा पूरा हुन्छ र पेट पनि भरिएको महसुस हुन्छ।