काठमाडाैँ । गर्मीमा कतै बाहिर जाने योजनामा हुनुहुन्छ ? सचेत हुनुहुन्न भने बिरामी पर्न सक्छ । गर्मीमा यात्रा गर्दा केही कुरामा ध्यान दिनु अति आवश्यक हुन्छ ।
हल्का र खुकुलो कपडा लगाउनुस् : गर्मीमा हल्का र छाडा कपडा लगाउनु पर्छ ताकि तपाईको शरीरलाई आरामदायी महसुस हुन्छ । सुती कपडाहरू उत्तम हुन्छन् किनभने तिनीहरूले पसिना छिट्टै सोस्छन् र तपाईंलाई चिसो राख्छन्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस् : गर्मीमा डिहाइड्रेसनबाट बच्न प्रशस्त पानी पिउनु अति आवश्यक हुन्छ । यात्रा गर्दा सधैं पानीको बोतल साथमा राख्नुहोस् र समय-समयमा पानी पिउनुहोस्।
हल्का खाना खानुहोस्: यात्राको समयमा हल्का र पौष्टिक खाना खानुहोस्। भुटेको र भारी खानाहरू नखानुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई सुस्त र बिरामी महसुस गराउन सक्छ। ताजा फलफूल, तरकारी र सलाद खानु राम्रो हुन्छ।
घामबाट जोगाउनुहोस्: घाममा निस्कँदा सनस्क्रिन लगाउनुहोस् र सनग्लास, टोपी वा छाता प्रयोग गर्नुहोस्। यसबाट तपाईं घामबाट आफूलाई बचाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो छालालाई क्षतिबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ।
आराम : लामो यात्रामा बेलाबेलामा आराम गर्नु अति आवश्यक हुन्छ । यदि तपाईं ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ भने, समय समयमा ब्रेक लिनुहोस् र आफ्नो शरीर तन्काउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई ताजा राख्छ र तपाईं यात्राको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुनेछ।
सरसफाइमा ध्यान दिनुहोस् : यात्रा गर्दा हातको सरसफाइमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। खाना खानु अघि र बाथरुम प्रयोग गरेपछि हात धुन नबिर्सनुहोस्। साथै, सेनिटाइजर पनि साथमा राख्नुहोस्।
