काठमाडौँ । गर्भावस्था महिलाको जीवनको सबैभन्दा नाजुक र महत्त्वपूर्ण अवधि हो। यो अवधिमा उनले धेरै परिवर्तनहरू पार गर्नुपर्नेछ। धेरै समस्याहरू पछि, एक गर्भवती महिलाले बच्चा जन्माउन सक्षम छ।

उनको समस्या यहीं समाप्त हुँदैन । हर्मोनल परिवर्तनको कारण, तिनीहरूको वजन सुत्केरी पछि बढ्छ। साधारणतया सिजेरियन डिलिवरीमा यस्तो हुन्छ भन्ने मानिसहरुको विश्वास छ, तर कहिलेकाहीँ नर्मल डिलिवरी भएका महिलाहरुको पनि पेट खुल्छ । जसलाई प्रसवोत्तर तौल वृद्धि भनिन्छ।

द इन्स्टिच्युट अफ मेडिसिनको रिपोर्टका अनुसार झण्डै आधा महिलाको तौल सुत्केरीपछि ५ केजी वा सोभन्दा बढी हुन्छ । ६ महिनापछि एक चौथाइ महिलाको तौल १० किलोभन्दा बढी हुन्छ। जसका कारण आफ्नै लुगा मिल्दैन ।

सुत्केरीपछि बढेको तौल घटाउनु महिलाका लागि गाह्रो काम हो । यदि आमा बनेपछि तपाई पनि आफ्नो निस्किएको पेटलाई लिएर चिन्तित हुनुहुन्छ भने यहाँ उल्लेखित टिप्सको सहायताले तौल घटाउन सक्नुहुन्छ ।

मेथीको पानी पिउनुहोस्
डिलिवरी हुने बित्तिकै मेथीको पानी पिउन सुरु गर्नुहोस्। बिहानको यो हर्बल पेयले वजन घटाउने प्रक्रियालाई गति दिन्छ। यसका लागि मेथीको दानालाई अघिल्लो रात एक गिलास गिलासमा भिजाउनुहोस्। बिहान यो पानी उमालेर मनतातो पिउनुहोस्। तपाईं दिनभरि राम्रो मात्रामा पानी पनि पिउन सक्नुहुन्छ। यस बीचमा सौंफको पानी पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

स्तनपान
सुत्केरीपछि बच्चालाई स्तनपान गराउनु अत्यन्तै जरुरी हुन्छ । यो बच्चाको लागि मात्र होइन तपाईको बढेको तौल घटाउनको लागि पनि राम्रो हुन्छ। तपाईले जति धेरै स्तनपान गराउनुहुन्छ, त्यति नै धेरै बोसो घट्नेछ। वास्तवमा, डिलीवरी पछि, शरीरमा उपस्थित अधिकांश बोसो र क्यालोरी दूध उत्पादनमा प्रयोग गरिन्छ। यसले वजन घटाउन सजिलो बनाउँछ।

स्वस्थ दिनचर्या पालना गर्नुहोस्
विज्ञहरूले बच्चा जन्मेको ६ महिना वा एक वर्षसम्म स्वस्थ दिनचर्या पालना गर्न सुझाव दिन्छन्। आफ्नो आहारमा सन्तुलित र पोषक तत्वले भरिपूर्ण खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्, जहिले पनि मनतातो पेय पदार्थ पिउनुमा जोड दिनुहोस्। यस अवधिमा कुनै पनि चिसो पेयपदार्थ नपिउनु तौल घटाउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

दालचीनी र ल्वाङको पानी पिउनुहोस्
यी सबै बाहेक दालचीनी र ल्वाङको पानीलाई पनि आफ्नो दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस्। बेलुका चियाको सट्टा यो पानी पिउनाले धेरै क्यालोरी बर्न हुन्छ। यसका लागि दालचीनीलाई पानीमा भिजाउनु पर्छ । यसमा लौंग हालेर राम्ररी उमाल्नुहोस्। जब आधा पानी रहन्छ, तपाईं यसलाई चिया जस्तै पिउन सक्नुहुन्छ। यो नुस्खा तौल घटाउन धेरै उपयोगी साबित हुन्छ।

आफ्नो पेट वरिपरि बेल्ट बाँध्नुहोस्
धेरै एल्डरहरूले बच्चा जन्मेपछि पेटमा कसिलो कपडा बाँध्न सल्लाह दिन्छन्। यसले पेट र मेरुदण्डलाई ठूलो सहयोग पुर्‍याउँछ र यो विधिले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। वास्तवमा, आजकल बजारमा धेरै प्रकारका बेल्टहरू उपलब्ध छन्। यदि तपाइँसँग छैन भने, तपाइँ आफ्नो पेटमा सफा सुती कपडा पनि बाँध्न सक्नुहुन्छ। यसले गर्दा केही दिनमै फैलिएको पाठेघर आफ्नो आकारमा फर्कन्छ र पेटको बोसो विस्तारै घट्न थाल्छ।

हरियो चिया पिउनुहोस्
सुत्केरीपछि आमाको बढेको तौल घटाउन पनि ग्रीन टी निकै फाइदाजनक हुन्छ । एन्टिअक्सिडेन्ट बाहेक यसमा धेरै तत्व पाइन्छ जसले छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्छ । दिनमा खाना खाएको आधा घण्टापछि ग्रीन टी पिउन सकिन्छ। गर्भावस्था पछि तौल बढ्नु सामान्य कुरा हो । यसले तपाईलाई सताउनु हुँदैन। स्वस्थ आहार खाने, स्तनपान, र व्यायाम प्रसव पछि वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।