काठमाडौँ । आफ्नो सुरमा खेल्ने बच्चाहरुको लागी पनि योग गर्दा राम्रो हुन्छ । तर कुन-कुन योग आसन भन्ने कुरा हुनसक्छ । आजको द्रुत गतिको जीवनमा, योग वयस्कहरूका लागि मात्र नभई बच्चाहरूको लागि पनि धेरै लाभदायक छ। योगले बालबालिकाको शरीर र दिमाग दुवैलाई बलियो बनाउँछ।

योगबाट बालबालिकाले शारीरिक लाभ मात्रै प्राप्त गर्दैन, मानसिक विकासमा पनि सुधार गर्छ । यसका कारण उनीहरू बढी केन्द्रित, शान्त र स्वस्थ रहन्छन्। केही सजिलो र रमाइलो योग आसनहरू छन्, जुन बच्चाहरूको लागि धेरै राम्रो छ ।

पहाडी मुद्रा
ताडासनले बालबालिकाको मेरुदण्ड सीधा रहन्छ र शरीर बलियो हुन्छ । यो आसन गर्नको लागि, सीधा खडा हुनुहोस्, आफ्नो हात माथि उठाउनुहोस् र आफ्नो हिल मा उभिएर आफ्नो शरीर तन्काउनुहोस्। यो आसन बच्चाहरु को लागी धेरै लाभदायक छ।

रूख मुद्रा
वृक्षासनले बालबालिकाको सन्तुलन र एकाग्रता बढाउँछ। यो आसन गर्नका लागि एउटा खुट्टामा उभिनुहोस्, अर्को खुट्टा घुँडामा राख्नुहोस् र हात उठाएर जोड्नुहोस्। यो आसन बच्चाहरु को लागी धेरै लाभदायक छ।

भुजंगासन
भुजंगासनले बालबालिकाको मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ र शरीरलाई लचिलो बनाउँछ। यो आसन गर्नका लागि पेटमा सुत्नुहोस्, हातहरू काँधको नजिक राख्नुहोस् र बिस्तारै टाउको र छाती उठाउनुहोस्। यो आसन बालबालिकाको शरीरलाई बल र लचिलोपन दिन निकै लाभदायी हुन्छ ।

बालासना
बालासनले बच्चाहरूलाई मानसिक शान्ति प्रदान गर्छ र उनीहरूको थकान हटाउँछ। यो आसन गर्नका लागि घुँडा टेकेर बस्नुहोस्, शरीरलाई अगाडि झुकाउनुहोस् र निधारलाई भुइँमा राख्नुहोस्। यो आसनले बच्चाहरूलाई आराम र शान्ति दिन्छ, उनीहरूलाई थप ताजा र ऊर्जावान महसुस गराउँदछ।

श्वासप्रश्वास
सासले बच्चाहरूलाई आराम र आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यसका लागि आफ्नो पिठ्युमा सुत्नुहोस्, हात र खुट्टा फैलाएर शरीरलाई पूरै ढीला छोड्नुहोस्। यो आसनले बच्चाहरूलाई तनावबाट मुक्त गराउँछ र उनीहरूलाई ताजापनको अनुभूति दिन्छ, उनीहरूलाई थप ऊर्जावान बनाउँछ।