काठमाडौँ । मधुमेहमा खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा राख्छ । विशेषज्ञहरूले मधुमेह रोगीहरूलाई केही मीठो र अमिलो फलहरू खान सल्लाह दिन्छन्, जुन उनीहरूको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
मधुमेह नियन्त्रणमा राख्न खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । तपाईंको आहार जति सन्तुलित हुन्छ, त्यति नै तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रणमा रहन्छ। केहि मीठो र अमिलो फलहरु मधुमेह रोगीहरुको लागी धेरै लाभदायक मानिन्छ। सिट्रस फलहरूमा भिटामिन सी पाइन्छ, जुन मधुमेह रोगीहरूको लागि लाभदायक हुन्छ।
जानौं यस्ता ५ फलफूलका बारेमा…
नाशपातीमा फाइबर र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यस फलमा ग्लाइसेमिक भार कम हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। नासपाती सधैं बोक्रासँग खानुपर्छ, ताकि अधिकतम फाइबर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
अंगूर एक धेरै स्वस्थ फल हो। यसको सेवनले स्वास्थ्यमा धेरै फाइदा हुन्छ । अंगूरमा रेभेराट्रोल नामक एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्छ। यसमा भिटामिन सी र के पनि पाइन्छ ।
किवी एक अमिलो फल हो, जसमा भिटामिन सी, भिटामिन के र फाइबर पाइन्छ। यसको ग्लाइसेमिक इन्डेक्स पनि धेरै कम हुन्छ, जसले ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत गर्छ। यो मधुमेह रोगीहरु को लागी लाभदायक छ।
मधुमेह रोगीका लागि स्याउ खानु फाइदाजनक हुन्छ । यसमा प्राकृतिक चिनी पाइन्छ, जसले हानि गर्दैन। स्याउमा फाइबर र भिटामिन सी पाइन्छ, जसले पेक्टिन ब्लड सुगरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। दिनहुँ एउटा स्याउ खानुपर्छ । स्याउ सधैं बोक्रासँगै खानुपर्छ ।
ब्ल्याकबेरीमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI) हुन्छ, जसले रगतमा चिनी बढ्नबाट रोक्छ। यस फलमा फाइबर र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले मधुमेहलाई नियन्त्रण गर्छ । दैनिक एक मुट्ठी कालोबेरी खानु निकै फाइदाजनक हुन्छ ।
