काठमाडौँ । यदि तपाई पनि मधुमेहबाट ग्रसित हुनुहुन्छ र औषधि र इन्सुलिनको सेवनले बढी समस्यामा हुनुहुन्छ भने यी पाँच फलफूलको बोक्रा नछोडेर खान सुरु गर्नुहोस्, यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ ।
आजको युगमा मधुमेह यस्तो रोग बनेको छ, जसका कारण वृद्धवृद्धा मात्रै होइन युवा तथा बालबालिका समेत समस्यामा परेका छन् । रगतमा चिनीको मात्रा बढेपछि धेरै रोग लाग्ने, शरीरमा घाउहरु बन्न थाल्छ र चिनीको मात्रा धेरै बढेमा आँखाको ज्योति गुम्ने र मिर्गौला फेल हुने खतरा पनि हुन्छ ।
यस्तो अवस्थामा धेरैले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न इन्सुलिनको प्रयोग गर्छन् भने कतिपयले औषधि सेवन गर्छन् । तर आज हामी तपाईलाई यस्ता पाँच फलफूलको बारेमा बताउनेछौँ जसको बोक्रासँगै खाँदा तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा पनि छिट्टै नियन्त्रण हुन थाल्छ ।
जामुन : भारतीय ब्ल्याकबेरी अर्थात् जामुन मधुमेहका बिरामीका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यो फल खानुका साथै यसको दानालाई सुकाएर धूलो बनाएर बिहान खाली पेटमा खाँदा यसले रगतमा चिनीको मात्रा छिट्टै नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ ।
एप्पल: एप्पल भनेको एप्पलले तपाईंलाई डाक्टर र औषधिबाट टाढा राख्न सक्छ। यदि तपाइँ स्याउको बोक्रासँग खानुहुन्छ भने, तपाइँमा पेक्टिन नामक फाइबर प्रशस्त हुन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्दछ।
अम्बा: अम्बा स्वादिष्ट हुनुका साथै मधुमेहका बिरामीका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । तर यदि तपाईंले अम्बाको बोक्रा खानुभयो भने यसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ किनभने यसमा फाइबर र भिटामिन सी उच्च मात्रामा पाइन्छ। अम्बाको पात चपाएर खान पनि सकिन्छ ।
आलु: आरु मधुमेह रोगीहरूको लागि पनि एक धेरै लाभदायक फल हो। यसको बोक्रामा फाइबर र धेरै भिटामिन पनि पाइन्छ, जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। आरुलाई राम्ररी धुनुहोस् र बोक्रासँगै खानुहोस्।
अंगूर: अंगूर पनि ब्ल्याकबेरीजस्तै धेरै लाभदायक छ, जसलाई तपाईले धोएर खान सक्नुहुन्छ। यसमा फाइबर र रेभेराट्रोल हुन्छ, जुन मधुमेहका बिरामीका लागि आवश्यक हुन्छ। तपाईं रातो, कालो वा हरियो अंगूर उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
