काठमाडौं । धेरैलाई टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ । तर कतिपयलाई यो समय-समयमा वा लगातार पनि हुने गर्दछ। त्यसैले कहिलेकाहीँ समयसँगै यसले माइग्रेनको रूप पनि लिने गर्दछ ।

वास्तवमा, यस प्रकारको टाउको दुखाइ भिटामिनको कमीसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ । यो मस्तिष्क गतिविधि र तंत्रिका कार्यलाई असर गर्ने चीज हुन सक्छ । यस बाहेक यसले हाम्रो मस्तिष्कको गतिविधिलाई प्रकाशप्रति संवेदनशील बनाउँछ जसको कारणले गर्दा टाउको दुख्ने समस्याले तपाईंलाई समय-समयमा सताउँछ । तसर्थ, कुन भिटामिनको कमीले गर्दा यो सबै हुन्छ र यसबाट बच्ने उपायहरू जानौं ।

कुन भिटामिनको कमीले टाउको दुख्छ ?:

भिटामिन डी को कमी टाउको दुखाइ संग जोडिएको हुन्छ । किनभने यसले तपाईंको न्यूरोन्सको काम गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ । यति मात्र होइन, भिटामिन डीको कमीले माइग्रेन र अन्य टाउको दुखाइ धेरै तरिकाले निम्त्याउन सक्छ किनभने यसले पहिले मस्तिष्क भित्र सुन्निने गर्दछ । यसपछि यसले केही न्यूरोन्सलाई बढी संवेदनशील बनाउँछ। साथै, यसले मस्तिष्कमा रसायनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ ।

यति मात्र होइन, भिटामिन डीको कमीले नाइट्रिक अक्साइड बढाएर स्नायु आवेग बढाउन सक्छ। जसले टाउको दुख्न सक्छ । यसबाहेक, यसले म्याग्नेसियम अवशोषण घटाएर मेलाटोनिन स्तरलाई पनि कम गर्छ, जसले बारम्बार टाउको दुख्ने गर्छ ।

यिनिहरुको सेवनले भिटामिन डी को कमीबाट बच्न सकिन्छ । जस्तैः

पनीर
अण्डा
साल्मन, टुना, म्याकरेल माछा
दूध
मोटो अनाज सोया बीज
सुन्तलको रस
च्याउ

यी सबै खानेकुराहरू बाहेक, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिएर भिटामिन डी सप्लीमेंट्सहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ । बिहानको पहिलो घाम पनि लिनुहोस् र आफूलाई स्वस्थ राख्ने प्रयास गर्नुहोस् । यसबाहेक, यो लक्षणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् ताकि समयमै उचित उपचार गर्न सकियोस् ।