काठमाडाैँ । आजकल जंक फूड, परिष्कृत पिठोबाट बनेका वस्तु, प्रशोधित खानेकुरा र कम फाइबरयुक्त खानेकुराले शरीरलाई धेरै हानी पुर्याइरहेको छ । जसका कारण शरीरमा विषाक्त तत्व, केमिकल र प्रिजर्भेटिभ जम्मा हुन थाल्छ । जसका कारण शरीर भित्रैबाट खोक्रो हुन्छ ।

बिहान सबेरै खाली पेटमा चिया वा कफी पिउनाले पनि शरीरमा विषाक्त पदार्थ जम्मा हुन्छ । जसका कारण रोगहरुले दस्तक दिन सक्छ । यसबाट बच्न तपाईले बडी डिटोक्सिफिकेशन वा बडी क्लिन्जको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। यसो गर्नाले शरीरमा जमेको सबै फोहोर तुरुन्तै हट्छ ।

शरीर डिटोक्सका लागि ५ काम

मनतातो पानी पिउनुहोस्
बिहान शरीरलाई उर्जा दिन र शरीरलाई डिटक्सिफिकेसन बनाउन जहिले पनि उठ्ने बित्तिकै मनतातो पानी पिउनुहोस् । जसका कारण शरीरमा जम्मा भएको फोहोर र विषाक्त पदार्थ बाहिर निस्कन्छ । बिहान कम्तीमा एक देखि दुई गिलास पानी पिउनु फाइदाजनक हुन्छ ।

कागती पानी पिउनुहोस्
मनतातो पानीमा कागतीको रस मिसाएर पिउनाले स्वाद मात्र बढाउँदैन शरीरलाई हाइड्रेट गर्न पनि मद्दत गर्छ। यति मात्र होइन, यसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर फाल्छ र फोहोरलाई राम्ररी सफा गर्छ ।

खाली पेटमा ग्रीन टी पिउनु हुँदैन
यदि तपाइँ बिहान सब भन्दा पहिले ग्रीन टी वा हर्बल टी पिउनुहुन्छ भने, त्यसपछि बन्द गर्नुहोस्। मनतातो पानी बडी डिटोक्सका लागि उत्तम हो । यो कलेजो, मिर्गौला, फोक्सो र मुटुका लागि मात्र नभई सबै अंगका लागि फाइदाजनक हुन्छ।

फाइबर युक्त चीजहरू खानुहोस्
फाइबरले शरीरमा जमेको फोहोर सफा गर्न निकै मद्दत गर्छ । त्यसैले आफ्नो आहारमा फाइबर युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्। चुकन्दर, काकडी, पुदिना र मूला जस्ता तरकारीहरू खानुहोस्। फलफूलमध्ये स्याउ, सुन्तला वा मौसमी फलफूल खानु फाइदाजनक हुन्छ । यसमा पाइने फाइबरले मेटाबोलिजम बढाएर शरीरलाई फाइदा गर्छ।

उपवास लाभदायक छ
शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न दुईवटा खानाको बीचमा दूरी राख्नु फाइदाजनक हुन्छ । आहारविज्ञको सल्लाह लिएपछि दिनभरि खाना खाँदा ८ देखि १२ घण्टाको अन्तरालमा खान सकिन्छ । हप्तामा एक पटक यसो गर्दा शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ ।

व्यायाम गर्नुहोस्
दैनिक हल्का व्यायाम गर्नाले शरीरको रक्तसञ्चार ठीक रहन्छ । यसले मेटाबोलिजम पनि बढाउँछ। यसले शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्न निकै सहयोग गर्छ । दैनिक हिँडडुल, योग, ध्यान र दौडले शरीरलाई फाइदा मात्रै मिल्छ ।