काठमाडाैँ । तातो गर्मी साना बच्चाहरुको लागी धेरै हानिकारक छ। गर्मीका कारण बालबालिकामा डिहाइड्रेसन, गर्मी, छालाको समस्या र घाम लाग्ने जस्ता समस्या हुने गरेको छ ।

गर्मीमा खेलकुद खेल्दा बालबालिकाको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । गर्मीमा बालबालिका सजिलै बिरामी पर्न सक्छन्, त्यसैले उनीहरुको विशेष ख्याल राख्नुपर्छ । गर्मीमा आफ्ना बालबालिकाको उचित हेरचाह कसरी गर्ने भनेर हामीलाई थाहा दिनुहोस्।

धेरै पानी पिउनुहोस्
गर्मीमा बच्चाहरूलाई प्रशस्त पानी पिउन दिनुहोस् ताकि उनीहरूले कम तातो महसुस गर्छन् र गर्मी स्ट्रोकबाट सुरक्षित रहन्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई ताजा फलफूलको रस र घरेलु लस्सी पनि दिन सक्नुहुन्छ। यी पेय पदार्थहरूले तिनीहरूलाई भित्रबाट चिसो राख्न मद्दत गर्दछ र हाइड्रेसन पनि कायम राख्छ। यसबाट बच्चाहरु सधैं ताजा महसुस गर्नेछन् र स्वस्थ रहनेछन्।

घामबाट जोगाउने
गर्मीमा बालबालिकाहरू बाहिर जाँदा घामबाट जोगाउन सक्ने फुल बाहुलाको लुगा लगाउन लगाउनुहोस्। आफ्नो छाला जोगाउन, राम्रो गुणस्तरको सनस्क्रिन लागू गर्नुहोस्। आफ्नो टाउकोमा टोपी र आँखामा सनग्लास लगाउन सुनिश्चित गर्नुहोस्। यी सबैको साथसाथै घामबाट बच्न बालबालिकालाई छायादार ठाउँमा मात्र खेल्न भन्नुहोस्।

यी सबै उपायहरूले तिनीहरूलाई सुरक्षित राख्छ र सूर्यको किरणबाट हुने कुनै पनि प्रकारको समस्याबाट बचाउँछ। यसरी तपाइँको बच्चाहरु गर्मी मौसममा पनि खुशी र स्वस्थ रहनेछन्।

राम्रो खाना खुवाउने
गर्मीमा बालबालिकालाई हल्का र ताजा खाना खुवाउनुहोस्। तिनीहरूलाई ताजा फलफूल, सलाद, दही र चिसो दुधका उत्पादनहरू जस्तै लस्सी वा छाछ खुवाउनुहोस्। भुटेको खानेकुरा कम दिनुहोस् किनभने यो उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। यी खानाहरूले तिनीहरूलाई हाइड्रेटेड राख्छ र तिनीहरूलाई गर्मीबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

सरसफाईमा ध्यान दिनुहोस्
गर्मीमा बालबालिकालाई बारम्बार हात धुने बानी बसाल्नुहोस्, विशेषगरी खाना खानुअघि । यस मौसममा रोगहरू चाँडै फैलिन सक्छन्, त्यसैले सरसफाइमा ध्यान दिनु जरुरी छ। हात धुनुले किटाणुबाट बचाउँछ र स्वास्थ्य राम्रो राख्छ। यो साधारण बानीले बच्चाहरु स्वस्थ र ताजा रहन्छन्।