काठमाडाैँ । पछिल्लो समय समाजको एउटा गतिलो र गम्भीर रोग बनेको छ, डिप्रेसन । यसले जनजीवनमा गम्भीर असर पारेको छ । यसबाट धेरै रोग लाग्न सक्छ, त्यसैले डिप्रेसनलाई कहिले पनि हल्का रूपमा लिनु हुँदैन र यसबाट बच्ने हरसंभव प्रयास गर्नुपर्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार डिप्रेसन हुँदा केही कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ, किनभने थोरै लापरवाहीले धेरै समस्या बढाउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा अवसाद भएको अवस्थामा के गर्न नहुने कुरा जानौं…

लागूपदार्थ सेवन नगर्नुहोस्
धेरै पटक डिप्रेसनमा गएपछि मानिस ड्रग्सतिर लाग्ने गर्छ । रक्सी र चुरोट पिउन थाल्छ । उनीहरूलाई लाग्छ कि यसले उनीहरूलाई डिप्रेसनबाट बाहिर निकाल्छ तर यो सबैभन्दा ठूलो गल्ती हो। यस्तो अवस्थामा नशाबाट बच्नुपर्छ ।

एक्लै नबस्नुहोस्
जहिले पनि निराश महसुस हुन्छ, एक्लै नबस्नुहोस्, किनकि यो यस्तो अवस्था हो जब मन दुखी हुन्छ र एक्लै बस्न मन लाग्छ। यसबाट बच्नुहोस् र खुला हावामा जानुहोस्। परिवार वा साथीहरूसँग केही समय बिताउनुहोस्। आफ्नो विचारलाई दबाउन नदिनुहोस्, खुलेर व्यक्त गर्नुहोस्।

धेरै नखानुहोस्
धेरै पटक डिप्रेसनमा गएपछि मानिसहरु धेरै खान थाल्छन् । भोक नलागे पनि धेरै खाने गर्छन् । यसले उनीहरुको शरीरलाई हानि पु¥याउन सक्छ । शारीरिक र मानसिक स्तरमा धेरै समस्या आउन सक्छ। अनिद्रा, अपच वा पेट ग्यास जस्ता समस्या हुन सक्छ, त्यसैले धेरै खानेबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

ओछ्यानमा नबस्नुहोस्
डिप्रेसन हुँदा मानिसहरु धेरै घण्टा ओछ्यानमा सुतेर बिताउँछन्। यसले उनीहरूलाई अनिद्राको गुनासो गर्न सक्छ, त्यसैले जब उनीहरूलाई यस्तो लाग्छ, बाहिर जानुहोस्। व्यायाम, योग, नृत्य वा अन्य कुनै गतिविधि गर्नुहोस्।

मोबाइल-ल्यापटपबाट टाढा रहनुहोस्
डिप्रेसनका कारण धेरै मानिस एक्लै हिँड्छन् र मोबाइलमा गेम वा सोशल मिडिया खेल्न थाल्छन्, जसले तनाव र डिप्रेसन बढाउन सक्छ। यसले धेरै समस्या बढाउन सक्छ। तसर्थ, जब तपाई निराश महसुस गर्नुहुन्छ, यी चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्। मानिसहरूसँग समय बिताउनुहोस्।