काठमाडौँ । फलफूल हाम्रो शरीरलाई स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण जुनसुकै फलफूलले पनि हाम्रो स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ । धेरै गुणले भरिपूर्ण फलफुलहरु छन् । अझ यसको मौषम र समय मिलाएर खान सकेमा धेरै लाभ लिन सकिन्छ । यसको मतलब यसमा धेरै पोषक तत्वहरू छन् । किवी यी फलहरू मध्ये एक हो।

किवी स्वादले भरिपूर्ण छ र मीठो र अमिलोको यस्तो मिश्रण हो कि तपाईं यसलाई खानबाट रोक्न सक्नुहुन्न। यस फलको सबैभन्दा राम्रो कुरा यो हो कि तपाइँ यसलाई बोक्रा बिना र बोक्रा संग पनि खान सक्नुहुन्छ। यसको मीठो र अमिलो स्वाद खान निकै राम्रो हुन्छ ।

आज हामी तपाईलाई किवीका यस्ता फाइदाहरु बारे बताउनेछौ, जसलाई खाएपछि तपाई धेरै रोगहरुबाट बच्न सक्नुहुन्छ । आउनुहोस् तपाईलाई किवी खानुका फाइदाहरु बताउँदैछौं । कहिले र कति खाने ?

किवी धेरै पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण छ
किवीमा पोटासियम, फाइबर, भिटामिन सी, फोलिक एसिड, भिटामिन ई र पोलिफेनोल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा कम क्यालोरी सामग्री छ, त्यसैले तपाईं यसलाई अमृत फल मान्न सक्नुहुन्छ। यसको सेवनले तपाई धेरै रोगहरुबाट टाढा रहनुका साथै तपाईको तौल पनि बढ्ने छैन ।

के किवी यी समस्याहरूमा धेरै लाभदायक छ ?
आँखा रोग
यदि तपाईलाई थाहा छैन भने हामी तपाईलाई भनौं कि किवी आँखा सम्बन्धी रोगहरुमा निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले आँखाको ज्योति बढ्छ र धमिलो हुने समस्या पनि हट्छ ।

रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्छ

किवी खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ । यसको सेवनले धेरै रोगहरु टाढा रहन्छ । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन चाहनुहुन्छ भने किवी खानुपर्छ । यसमा भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो खाँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ ।

मुटुलाई स्वस्थ राख्छ
किवी खाँदा मुटु राम्रो रहन्छ । यसले राम्रोसँग काम गर्छ। किवीमा पाइने फाइबर र पोटासियमले खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । यसले धमनीहरूलाई बलियो बनाउन पनि काम गर्छ।

कब्जियतबाट राहत दिन्छ
यदि तपाई कडा कब्जियतबाट पीडित हुनुहुन्छ भने अवश्य २-३ किवी खानुहोस्। कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन किवी राम्रो मानिन्छ । यसले पेटलाई पनि सफा राख्छ ।

किवी खाने सही समय ?
किवी खाने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान १० देखि १२ बजे सम्म हो। यदि तपाइँ यस समयमा किवी खानुहुन्छ भने, यसमा प्रचुर मात्रामा पोषक तत्वहरू पाइन्छ जुन शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। तपाईं यसलाई खाली पेटमा पनि खान सक्नुहुन्छ। खाली पेटमा खाना खानु हुँदैन किनभने यो अमिलो हुन्छ र यसलाई खाएपछि एसिडिटीको समस्या हुन सक्छ । यसलाई खाली पेटमा खानुको सट्टा बिहानको खाजा पछि खान सकिन्छ ।(जोय नेपाल)