व्यस्त जीवन शैली भएकाहरूले क्याल्सियम तथा आइरन प्राप्त हुने खानेकुरा प्रशस्त खाने ।
Advertisement
झोल खाना, फलफूल तथा सलाद बढी खाने ।
स्वस्थ र फिट हुने हो भने चिल्लो, पिरो एवं मसलादार खानेकुरा कम खाने ।
जतिसुकै काम भए पनि कम्तीमा आधा घण्टा मर्निङ वाक गर्ने ।
दिनहुँ एक्सरसाइज गर्न सकिएन भने कम्तीमा हप्ताको तीन दिन भए पनि समय निकाल्ने ।
अर्काको लहैलहैमा लागेर फिटनेस क्लब ज्वाइन गर्ने अनि बीचमै छोड्ने काम नगर्ने ।
हरेक दिन डाइट चार्टअनुसार खाना खाने ।
फिटनेससम्बन्धी सचेतता सानो उमेरदेखि नै कायम गर्दै लाने ।
फिट रहन मेसिन प्रयोग गर्नुभन्दा प्राकृतिक रूपमा पसिना निकाल्नु उपयुक्त हुन्छ । (जोय नेपाल)
