काठमाडाैँ । आजको समयमा, स्मार्टफोन हाम्रो जीवनको एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनिसकेको छ। हामी जहाँ जान्छौं, हामी जताततै स्मार्टफोन बोक्छौं। हाम्रा धेरै कार्यहरू स्मार्टफोनको साथ सजिलो हुन्छ।
स्मार्टफोनबाट हरेक काम सजिलो हुन्छ, तर फोन सधैं प्रयोग गर्नुका धेरै बेफाइदाहरू छन्, जसले हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्छ।
यदि तपाई पनि सधैं आफ्नो फोनमा टाँसिरहनु भएको छ भने, हामी यहाँ तपाईलाई केहि यस्ता टिप्स बताउन गइरहेका छौँ जसको प्रयोग गरेर तपाईले आफ्नो फोनलाई सीमा अनुसार मात्र प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
सबैभन्दा पहिले, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो फोन सञ्चालन गर्न केही सीमाहरू सेट गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं खाना खाँदै हुनुहुन्छ भने फोन प्रयोग नगर्नुहोस्।
दोस्रो, स्क्रिन समय सीमा तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ यस्तो हुन्छ कि तपाई लगातार फोन प्रयोग गरिरहनु हुन्छ र तपाईले कति घण्टा फोन चलाउनुभयो भन्ने पनि थाहा हुँदैन। यस्तो अवस्थामा, स्क्रिन टाइम सेटिङ पनि तपाइँको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
तेस्रो, तपाईले फोन प्रयोग गर्दा तपाईले गर्न लागेको काम साँच्चै आवश्यक छ कि छैन भन्ने कुरा दिमागमा राख्नुहोस्। अनावश्यक रूपमा सधैं फोनमा बस्ने बानी त्याग्नुहोस्। यस तरिकाले तपाईं अनावश्यक स्क्रोलिङबाट बच्नुहुनेछ र आफैसँग धेरै समय बिताउन सक्षम हुनुहुनेछ।
तपाईंको लागि चौथो सुझाव भनेको डिजिटलको सट्टा वास्तविक जडानहरू बनाउनमा बढी ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। चाहे त्यो साथीसँग कफी पिउने होस् वा प्रियजनलाई भेट्ने। यसरी, डिजिटलको सट्टा वास्तविक जडानहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
यस बाहेक, तपाईले आफ्नो घरमा केहि जोनहरू बनाउन सक्नुहुन्छ जहाँ तपाईले आफ्नो फोन प्रयोग गर्नुहुन्न। उदाहरण को लागी, चाहे यो एक भोजन क्षेत्र हो वा एक बेडरूम। फोन प्रयोग नगर्ने ठाउँमा आफ्नो रोजाइ अनुसार निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको लागि छैठौं टिप केही दिनहरू चयन गर्नु हो जसमा तपाईंले अन्य गतिविधिहरूमा बढी ध्यान दिनुहुन्छ। पढ्ने, व्यायाम गर्ने र आफ्नो शौकको हेरचाह गर्ने जस्तै। यसरी तपाईले आफ्नो इच्छा अनुसार रोज्न सक्नुहुन्छ।
यसबाहेक, आत्म प्रतिबिम्ब पनि तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसबाट तपाई फोनमा कसरी जोडिनुभएको छ र यसले तपाईलाई कस्तो प्रभाव पारेको छ थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।(जोय नेपाल)
